por Moniré Arce, Health Coach @arohamaichile, fotos de Freepik.

En tu cuerpo existe un grupo que trabaja en equipo y que influencia a casi todos los órganos de tu cuerpo, además utiliza una energía similar a otros órganos, por lo que tiene un metabolismo. Este grupo son billones de bacterias, y el órgano olvidado es tu microbiota…

La Microbiota está compuesta por billones de microorganismos, entre ellas mayormente bacterias que ayudan en la digestión, metabolización y absorción de los alimentos para ser entregados a nuestras células y proveer energía.

Se ubican en un 95% en tu intestino grueso y están implicadas en varias afecciones como diabetes, enfermedades autoinmunes, Alzheimer, alergias alimentarias, entre otras.

Por lo que debemos amarla y cuidarla como si fuera un jardín de plantas, regarla con agua y darle fertilizantes (en este caso, la buena comida).

¿Qué afecta la microbiota?

• Como naciste: parto vaginal o cesárea
• Lactancia materna
• El uso de Antibióticos
• Stress
• Dieta: como comida chatarra

Si naciste por cesárea o no tuviste lactancia materna, no te preocupes porque la microbiota a diferencia de los genes se puede modificar.

¿Cómo favorecemos la microbiota?

• Come muchos vegetales, el alto aporte de fibra les gusta.
• Antibióticos y Antiinflamatorios cuando sea estrictamente necesario.
• Grasas saludables como la palta, aceite de oliva, coco, palta, entre otros y frutos secos.
• Fermentados: Chucrut, Kombucha, entre otros…
• Granos enteros: productos integrales con mucha fibra.
• Probióticos: siempre bajo la supervisión de tu médico.

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