Nutrición y Salud

Dormir, ¿Un lujo o una necesidad?

Dormir, ¿Un lujo o una necesidad?

Escrito por: melanie kaufmann

por Moniré Arce, Health Coach @arohamaichile

En estos tiempos cuando se nos demanda cada día más en el área laboral, tenemos que complementarlo con la maternidad, estudios, quehaceres del hogar, entre otras, es difícil tener un sueño reparador o incluso dormir la cantidad necesaria de horas y por ende cada día se confunde más el sueño como un lujo y no como una necesidad.

Cuando nos falta el sueño se ve afectado:

  • Hormonas
  • Capacidad Cognitiva
  • Cambios de ánimo
  • Disminuye rendimiento académico y laboral
  • Incremento del peso corporal
  • Aumento de antojos
  • Aumenta riesgo de diversas patologías
  • Entre otras

Pero no todo está perdido, parte del Amor propio, es poner nuestra salud primero y darle la importancia que necesita el dormir bien.

A continuación te daré unos tips para mejorar esta ámbito de tu vida:

  1. Disminuir la luz azul: Con el aumento de la tecnología nos vemos mucho más expuestos a pantallas, por lo que debemos usar lentes que nos protejan de la luz azul o bien una app que bloquee la luz azul como FLux.
  2. Sunset digital: Una hora antes de dormir, apagar todo lo digital, celular, computador, televisión y aprovechar de hacer algo que te relaje como leer un buen libro o meditar.
  3. Diario de pendientes: Escribir lo que quedó pendiente en el día en una libreta y dejarla en tu velador, así estará por escrito y ya no estará dando vueltas en tu cabeza.
  4. Suplementar con Cloruro de Magnesio para dormir relajadamente, o aplicar en difusor esencia de lavanda.

El suplemento lo encuentras en nuestra tienda y recuerda antes de suplementar, revisarlo con tu médico.

Aprender a conocer y respetar tu sueño debiese ser parte de tu rutina de Amor propio, y si un día no lograste descansar lo suficiente, siempre recuerda que puedes dormir una mini siesta o mejor aún dormirte una hora más temprano para recuperar.

Si necesitas más tips para dormir mejor no dudes en contactarme a 

@arohamaichile

foto credits:<a href='https://www.freepik.es/fotos/mujer'>Foto de Mujer creado por ArthurHidden - www.freepik.es</a>

 

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